Полурекламный пост. Я уже упоминал, что меня крайне интересуют идеи иммортализма, трансгуманизма и «как бы дожить до сингулярности». В связи с этим я решил создать еще один канал в телегарме, который назвал просто — «Для бессмертия» (@immortalitas).
На этом канале я выкладываю посты о том как продлить свою жизнь с помощью самых разнообразных способов, препаратов, еды и упражнений. А также много всего другого интересного, например: музыка для медитаций, новости науки, интересные книги и отзывы на них и кучу чего еще;)
Конечно если взять например рубрику «ВКБ или Вводный курс бессмертного», то строго следовать всем правилам даже я не могу – ну как отказаться от мяса и белка то? Я ведь не только долгую, но и хорошую жизнь прожить хочу (мышцы! Где выыыы?!), однако, даже соблюдение лишь части из советов уже может продлить жизнь на 20-30 лет… А там глядишь и доживем до момента, когда ученые отключат «ген смерти», во всяком случае я на это очень рассчитываю.
В итоге, всем кому интересна данная тема – советую подписаться;)
Давненько я не писал отзывы на книжки, а уж про спорт то и вообще забыл (хотя и хожу в зал периодически). Но раз жАна сказала, что больше вредного не едим и в общем становимся капец какими здоровыми и спортивными, то книжка в тему оказалась;)
Майкл Мэтьюс «Быстрее, выше, сильнее». Думаю этот девиз все слышали, а книжка о том как правильно тренироваться, питаться, отдыхать. Ну, а о чем же еще то?)
Если парой слов: ничего нового.
Основные тезисы (которые и так многие знают):
— Тренировка должна занимать от 45 минут до часа;
— Тренировочные программы не нужно менять каждый «цикл», а базу так вообще трогать нельзя (она должна быть всегда);
— Нужно считать калории (ну хотя бы приблизительно) и за основу сжигаемых нужно брать чистую массу тела (это вес вашего тела без жира);
— Что касается БЖУ, рекомендует автор нам примерно такое соотношение: Б 25-35%, Ж 10-15%, У 30-50%
— А если по простому, то: белок 2г на кг веса, углеводы 3г на кг веса и жиры 1г на кг веса
— Пить много воды, мужчинам около 3.5л в день. Причем чистой воды без каких-либо добавок, соки и прочее не в счет;
— Все диеты – бред, а если и не бред, то обросли уже таким количеством мифов, что «изначальную правду» вы все равно не узнаете;
— Заниматься нужно с весами близкими к максимуму 80-85% на маленькое количество повторений;
— База рулит!
— Как уже писал выше, программы менять не нужно, важен прогресс в весах! И даже не в повторениях, а именно в весах! Прогрессирующая нагрузка – превыше всего!;)
— Отдых для группы мышц должен быть в пределах 4-6 дней;
— Есть нужно больше калорий чем сжигаешь.
— Оптимальное количество сетов 9-12 за тренировку и отдых между ними 3-4 минуты
— Разминка также важна, травмы отбрасывают назад надолго если не навечно
Ну вот такие вот мысли в общем-то, ничего нового как я и говорил. Я как раз подкорректировал свою программу, завтра будут ноги и завтра я умру… А, я же про книгу, так вот, если вы только пошли в зал и не читали гугл, не смотрели ютуб и все такое прочее – прочтите эту книгу, она вам точно поможет;)
управление: поддерживаются короткий и длинный тапы, свайп
уведомления о звонках, СМС, событиях календаря, пульт управления камерой смартфона
сенсорный OLED экран 0,73» с металлическими вставками по бокам
приложение для Андроид: Iwownfit или Zeroner.
Отзывов на момент заказа было не очень много, но судя по тем что были — все норм с ним. Заказ шел 26 дней до Новосибирска (новогодние праздники чтоб их >_<). По цене все вышло в 1858 рубчиков. А теперь про саму модель:
Упаковано все было в стандартный пакет для мелких отправок, но к счастью браслет в пути не пострадал и пришел целый:) Сам браслет сделан качественно, но немного вызывает подозрение ремешок. Первое — он один, заменить будет проблематично. Второй — застежка, хотелось бы что то понадежнее. Ну да ладно, два дня тестю пока что все ок:)
Далее, сам браслет. Алюминиевые вставки по бокам — красиво, прям реально красиво:) Браслет тонкий, не мешает, ношу его постоянно (за исключением душа и прочих водных забав — не верю я все же китайцам в плане их «IP67»), пока что ничего не расстегивалось, не цеплялось, не спадало.
В меню как и обещано на сайте используются «тап», «длинный тап» и «свайп». 5 уровней меню в каждом из которых еще с пяток подпунктов.
Приложение на мобилку я сразу поставил Iwownfit, на данный момент этот браслет уже внесен и поддерживается аппой. Все функции работают нормально, но на будильник такой не рассчитывайте — точно проспите.
Возможно настроить оповещения от практически любого приложения (проверял ВК, телеграм, ватсап) все приходит! Один минус опять же, нельзя синхронизировать календарь в аппе с гугл-календарем, надеюсь, что в дальнейшем это исправят.
Звонки тоже проходят и с браслета их можно сбросить. +Полезная функция — поиск телефона, уже пару раз выручала:)
Что касается фитнес примочек. Пульс действительно меряет, и погрешность крайне небольшая, максимум 5-8 ударов (как раз вчера в тренажерке проверил). Шагомер думаю тоже довольно близок к действительности. С подсчетом калорий пока не разбирался, да он идет, но верно или нет и по какой формуле он считается — хз.
Еще прикольная «функция» — посмотреть время, грубо говоря когда мы хотим посмотреть время мы просто подымаем руку параллельно земле (как обычные часы) и браслет сам загорается секунд на 5. Задержка функции меньше секунды, срабатывает в 90% попыток;)
Итог:
Заплатил: 1 857,81 руб. X1
Прождал: 26 дней
Получил: хороший (один из лучших в данном ценовом диапазоне) фитнес-браслет.
Все кто думают брать или нет — мой совет брать. В разы лучше того же мибэнда.
Давненько я чет музычку для тренировок не выкладывал. Сейчас как раз вот опять начал (в который раз уже!) следовать ПП, ЗОЖ, не пропускать тренировки и все такое прочее. Так что под это дело — музычка) В плеер и бегом тренить
Периодически слышу от разных знакомых/просто случайных людей что то вроде:
«Спортивное питание — это химия!», «Протеин убивает!», «Ты подсел и стал нариком!»
«умники»
Я не напишу сюда кем я считаю таких «умников» (вдруг девушка моя прочтет), но про общее заблуждение всех этих людей пост накалякаю.
Итак, для начала что такое спортпит. Грубо говоря, спортивное питание — это обычная еда из которой удалено все лишнее. Если подробнее — спортивное питание – это «концентрированная пища», и состоит она из точно таких же компонентов как и «домашняя еда твоей мамы»! При этом спортпит более полноценен и гораздо быстрее усваивается, нежели обычная пища. Из-за высокой энергетической ценности такого питания, небольшая порция способна обеспечить организм спортсмена всеми необходимыми питательными элементами.
Давайте сравним человека с коровой! Ведь коровам для хороших удоев необходимо специальное питание, различные комбикорма и прочая «химия!!!!», точно также и спортсменам для достижения результата нужно хорошее питание, даже лучшее из возможного.
Я уже писал про свою цель в 85кг, и даже! регнулся в смартпрогрессе что бы хоть как то себя мотивировать. По идеи там я про все свои трени писать и буду, а сюда только копировать, к сожалению смартпрогресс еще не выпустил виджета для кросспостинга в ВордПресс =(
Сначала с основ, а именно, что же меня «сподвигло на это свершение». Конечно же все ради бабс… А вы сомневались? Да, девушки порой толкают нас на крайне идиотские, а иногда и страшно-опасные поступки, вот это один из них. Нет, конечно он не идиотский, и почти! не страшный, опасный только — в меру, но еще он прибыльный и это по-моему самое главное! Так вот про прибыль, что нам даст занятие фитнесом:
закалка — как физическая так и духовная, плюс закалка против лени, ведь регулярные походы в зал, ПП (правильное питание), режим и пр. очень даже дисциплинируют;
повторюсь про ПП — это хороший аппетит и как следствие никаких проблем с пищеварением и всяким таким прочим;
режим — сон, качественный без недосыпания и «пересыпания»;
отличная физическая форма и здоровье;
иммунитет — я не болел уже лет 5;
просто хорошее настроение.
Вот картинка из заголовка наиболее полно отражает мое отношение к ЗОЖу и «не-ЗОЖу».
В итоге, я думал перечислить дофига плюсов, но чет мне надоело, в конце концов это личное дело каждого. Хотите сдохнуть в 30 — ради бога, не жалко;)
Человек… должен жить в полную силу. Так мне говорил отец. Он должен делать наибольшее, на что способны его руки, сердце и голова.
