Journal Июнь 10, 2019 0

Про привычки

Я уже как-то писал, вроде бы даже не так давно, что привычки всякие разные полезные у себя развить пытаюсь. В этом посте подробнее распишу как я это делал последние 3 месяца, какие результаты, да и вообще стоит ли оно того)))

«Привычке достаточно 21 день, чтобы закрепиться» — не помню где я это прочитал, но бред полнейший. Глядя на какого-то ютуб-влогера, заметил у него видео про челлендж на примерно 50 дней. Он предлагал просто поставить себе 3-4 привычки и каждый день работать с ними — пропустил день начинаешь все по новой и так до тех пор пока 50 дней не пройдешь без пропусков. Так вот, что входило в мой «план», прям щас подробненько по пунктам раскидаю. Поехали;)

Иностранный язык

Вначале это был английский, а сейчас добавился еще и чешский. Да, два языка уже сложнее, но инглиш я хотя бы немного знаю, а чешский = полный амбец! Как качаем навык? Вариации могут быть самые разные от 5-10 новых слов каждый день до 5 страниц книги прочитать и перевести или подкасты послушать. Возможностей куча! У меня всегда по-разному, может быть пара тройка уроков в Duolingo, а может быть «писец-какая-заумная» статья по коддингу в инете или подкаст, из которого я пойму максимум 1/3. Главное развитие навыка) Это значит, если прям по самому минимуму полчаса в день, у меня примерно час выходит.

Тренировки

Дни отдыха — для слабоков! чВ
Учитывая, что в тренажерку мне сейчас вход закрыт, а уж про кроссфит и говорить нечего, то остаются только домашние тренировки. График простой:
— понедельник, среда и пятница — день силовых, т.е. это спина, ноги и грудь соответственно. Упражнения с собственным весом + турник и брусья;
— вторник и четверг — дни жесткой растяжки, примерно по часу. До шпагата еще далеко, но гнуться стал в разы лучше, прям даже сам замечать начал;
— выходные йога.  Про йогу потом отдельный пост сделаю, я раньше тоже думал, что это «вообще фигня изи, толку-то от нее» я редко ТАК ошибался в жизни…
В итоге еще час в день уходит на тренировки.

10000 шагов

Ну тут все совсем просто, тупо норма 10к шагов за день. Браслет на руку и вперед по городу шляться. Плюсы? Меньше начинаешь ездить на транспорте, экономишь деньги, гуляешь и прочие плюшки.

Шахматы

Мозгу тоже нагрузки нужны, поэтому шахматы отличный вариант. Две блицпартии в день на lichess. 20 минут и готово.

Чтение

Читать надо много, очень=) У меня чтение обычно сейчас происходит в промежутках между джобой. Пример, джобишь-джобишь надо бы передохнуть минут 10 — читаешь. Еще с недавнего времени стали во время прогулок с жАной слушать аудиокниги, я то их и раньше слушал, когда один ходил, а теперь вместе просвещаемся) Наушники типа аирподсов в этом офигенно помогают). Заканчиваем очередную книгу Пелевина, потом, видимо, будет Сапиенс — мне память освежить, а жАне просвещаться чВ

Вот как-то так получилось. В дальнейшем, точнее вот уже с сегодня, добавлю в ежедневную «прокачку» эллипсойд (тренажер такой дома есть) хотя бы по 10-15 минут. Надеюсь найти время на реализацию идей касаемых коддинга — ждите аппу в эпл сторе!;) Ну и про блог конечно забывать не буду.

З.Ы. Прошло к слову с момента начала моего челленджа 11 недель, т.е. 77 дней без пропусков и привычки нифига еще не закрепились.

About the author

SkazOff: Простой админ и Бог

0 Комментариев

Что вы хотели написать?

Ваш email не будет опубликован. Заполните поля отмеченные *

Добавить комментарий